問：準(zhǔn)備去西藏玩玩，當(dāng)時(shí)西藏是個(gè)高海拔地區(qū)，不知道去西藏旅游要怎么應(yīng)對(duì)高反？去西藏旅游要選擇什么游玩方式？去西藏旅游要怎么安排行程路線？有沒有去過西藏旅游的朋友可以幫忙解答解答？

答：去西藏發(fā)生高原發(fā)應(yīng)是一個(gè)非常正常的事情，不需要太過慌張，一般在酒店好好休息一下，不適的癥狀都會(huì)慢慢消失的，反之心理壓力過大，還會(huì)加重你不適的癥狀！下面我把我去西藏的一些游玩經(jīng)驗(yàn)分享給你，希望對(duì)你有所幫助

去西藏旅游要怎么應(yīng)對(duì)高反？

其實(shí)在西藏休息適應(yīng)幾天，這種不適的癥狀都是可以緩解的，下面我就跟你們說一說緩解高原反應(yīng)的小妙招吧！

1.在西藏不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，要保持體力。

到了西藏，一定不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不要太激動(dòng)，要保持體力，不然就容易因?yàn)轶w力不支而發(fā)生高原反應(yīng)。

2.吃飯要規(guī)律。

不管是進(jìn)藏前還是進(jìn)藏后，你們都要保持規(guī)律的飲食，不要暴飲暴食，要少量多餐，不能很容易加重消化器官的負(fù)擔(dān)，飲食盡量要以蔬菜和水果為主，這樣既能夠幫我們的身體提供營養(yǎng)又能為我們的身體補(bǔ)充水分。

3.提前服用預(yù)防高反的藥物。

如果你很擔(dān)心高反，你還可以通過服用一些藥物來緩解高原反應(yīng)，比如紅景天，你可以在進(jìn)藏前7天開始服用，應(yīng)該是能夠幫助你緩解一些在高原地區(qū)的不是癥狀的。還有西洋參可以有效的緩解極度疲勞。若是患者出現(xiàn)了頭痛，可以口服百服寧和阿司匹林來緩解。

4.做好保暖工作。
西藏晝夜溫差大，一定要做好保暖工作，不然很容易受涼而感冒了。在西藏感冒可是很麻煩的，稍微不注意就容易轉(zhuǎn)化為肺水腫，所以一點(diǎn)要保暖工作，前往不要著涼了。

5.最好不要抽煙喝酒。

香煙里面含有很多特殊的成分，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，而喝酒則會(huì)使身體的毛細(xì)血管張開，增加皮膚的散熱功能，導(dǎo)致出現(xiàn)心跳加快的癥狀，長(zhǎng)時(shí)間如此則會(huì)加速高原反應(yīng)，誘發(fā)心臟衰竭以及腦水腫。

6.吸氧

癥狀比較嚴(yán)重的患者可以通過吸氧來緩解高原反應(yīng)，使用簡(jiǎn)易的吸氧裝置，比如面罩或經(jīng)鼻管吸氧等。但是不到萬不得已千萬不要用，要盡量用身體去適應(yīng)它，否則會(huì)形成依賴，在高原永遠(yuǎn)都離不開氧氣瓶。

去西藏旅游要選擇什么樣的游玩方式？

之前和朋友一起去西藏旅游就是找的西藏旅游規(guī)劃師米瑞帶我們玩的，米瑞是我朋友的朋友推薦的，讓人挺不錯(cuò)的，很專業(yè)，我們說了我們幾個(gè)想去的景點(diǎn)，三兩下就給我設(shè)計(jì)出來了一個(gè)行程線路，我們看米瑞做事情挺有效率的，就直接讓米瑞幫我們?cè)O(shè)計(jì)行程了，這樣真的非常非常省心，如果你們想來西藏玩的話也可以找米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，問問西藏當(dāng)?shù)厍闆r）幫你安排哦~

去西藏旅游要怎么安排行程路線？

這個(gè)行程海拔不高，去西藏都是西藏海拔比較低的景點(diǎn)，完全不用擔(dān)心高反哦~

第一天：到達(dá)拉薩機(jī)場(chǎng)，米瑞提前安排了專車司機(jī)師傅來機(jī)場(chǎng)接我們，我們一出站就看見司機(jī)師傅拿著姓名牌等我們，一上車還看見米瑞給我們準(zhǔn)備的精美禮物（里面有一瓶隨身攜帶的氧氣瓶還有一條哈達(dá)），坐車到了酒店之后，我們就沒有出去了，直接在房間休息（剛到西藏不要著急出去玩，現(xiàn)在酒店好好休息適應(yīng)下高原環(huán)境）

第二天：早上用完早餐后，我們就出發(fā)前往林芝游玩，拉薩離林芝有段距離，我們中午才到達(dá)，在林芝市區(qū)吃了午餐后，我們就前往魯朗林海參觀，在那里米瑞帶我們體驗(yàn)了騎馬射箭，晚上還請(qǐng)我們吃了林芝魯朗石鍋雞！

第三天：早餐后，我們就前往雅尼濕地公園游玩，之后再去有“世界第一大峽谷”之稱的雅魯藏布大峽谷參觀，在那里我們看到了難得一見的南迦巴瓦峰真容，真的是超級(jí)幸運(yùn)~

第四天：早餐后，米瑞就帶我們?nèi)タǘ�溝參觀，在那里看到了很多奇峰異石，還看到落差近200米的天佛瀑布！之后米瑞帶我們走進(jìn)藏家村落，帶我們體驗(yàn)藏族同胞生活，品嘗藏族特色小吃，最后返回拉薩！

第五天：早餐后前往藏梵閣唐卡博覽中心，后面再去健康生態(tài)體驗(yàn)館，下午我們就去到三大圣湖之一的羊卓雍錯(cuò)參觀！晚餐米瑞給我們準(zhǔn)備了精品美食牦牛肉湯鍋，最后返回拉薩！

第六天：早餐后先去藥王山觀景臺(tái)拍照打卡，緊接著就去和平紀(jì)念碑參觀，之后就去八廓街逛逛街買買特產(chǎn)，下午去超級(jí)網(wǎng)紅景點(diǎn)布達(dá)拉宮參觀！

第七天：結(jié)束行程，帶著滿滿的收獲返回溫馨的家！

7天下來共交了2000多塊錢旅游費(fèi)用，米瑞安排的行程真的好，全程游玩很輕松，不僅安排了專車接機(jī)，訂的酒店環(huán)境也是非常舒適的，去景點(diǎn)，去用餐，米瑞都提前安排好了，比較省心，一路下來也沒有任何強(qiáng)制性消費(fèi)，米瑞很負(fù)責(zé)任，所以全程玩的非常開心，米瑞不但做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，而且總是很有耐心的解答我提出的各種問題，只要你去西藏旅游，不論玩幾天，米瑞都可以根據(jù)你的時(shí)間和興趣景點(diǎn)安排一份適合你游玩的行程路線，詳細(xì)我去西藏旅游找米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，問問西藏當(dāng)?shù)厍闆r）絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)的。