問(wèn)：去西藏高反了難受嗎？有什么高反應(yīng)對(duì)手冊(cè)可以分享給我呀！我好像去西藏旅游，但是不知道要怎么應(yīng)對(duì)高反，心里有點(diǎn)小恐懼！

提問(wèn)人：cnkey

答：大部分人初到高原都會(huì)有一定程度上的身體不適應(yīng)，但是也不用太過(guò)擔(dān)心，很多朋友出現(xiàn)高原反應(yīng)都是由心理作用引起的，只有保持良好的心態(tài)去面對(duì)它。在西藏休息適應(yīng)幾天，這種不適的癥狀都是可以緩解的，下面我就跟你們說(shuō)一說(shuō)緩解高原反應(yīng)的小妙招吧！

1.在西藏不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，要保持體力。

到了西藏，一定不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不要太激動(dòng)，要保持體力，不然就容易因?yàn)轶w力不支而發(fā)生高原反應(yīng)。

2.吃飯要規(guī)律。

不管是進(jìn)藏前還是進(jìn)藏后，你們都要保持規(guī)律的飲食，不要暴飲暴食，要少量多餐，不能很容易加重消化器官的負(fù)擔(dān)，飲食盡量要以蔬菜和水果為主，這樣既能夠幫我們的身體提供營(yíng)養(yǎng)又能為我們的身體補(bǔ)充水分。

3.提前服用預(yù)防高反的藥物。

如果你很擔(dān)心高反，你還可以通過(guò)服用一些藥物來(lái)緩解高原反應(yīng)，比如紅景天，你可以在進(jìn)藏前7天開始服用，應(yīng)該是能夠幫助你緩解一些在高原地區(qū)的不是癥狀的。還有西洋參可以有效的緩解極度疲勞。若是患者出現(xiàn)了頭痛，可以口服百服寧和阿司匹林來(lái)緩解。

4.做好保暖工作。
西藏晝夜溫差大，一定要做好保暖工作，不然很容易受涼而感冒了。在西藏感冒可是很麻煩的，稍微不注意就容易轉(zhuǎn)化為肺水腫，所以一點(diǎn)要保暖工作，前往不要著涼了。

5.最好不要抽煙喝酒。

香煙里面含有很多特殊的成分，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，而喝酒則會(huì)使身體的毛細(xì)血管張開，增加皮膚的散熱功能，導(dǎo)致出現(xiàn)心跳加快的癥狀，長(zhǎng)時(shí)間如此則會(huì)加速高原反應(yīng)，誘發(fā)心臟衰竭以及腦水腫。

6.吸氧

癥狀比較嚴(yán)重的患者可以通過(guò)吸氧來(lái)緩解高原反應(yīng)，使用簡(jiǎn)易的吸氧裝置，比如面罩或經(jīng)鼻管吸氧等。但是不到萬(wàn)不得已千萬(wàn)不要用，要盡量用身體去適應(yīng)它，否則會(huì)形成依賴，在高原永遠(yuǎn)都離不開氧氣瓶。

西藏是個(gè)高海拔地區(qū)，進(jìn)藏游玩之前還是要把一些游玩注意事項(xiàng)了解清楚，不然很容易發(fā)生危險(xiǎn)的，生命是最珍貴的，一定不要拿我們的生命開玩笑。我第一次去西藏就以為這些注意事項(xiàng)有事嚇人的，結(jié)果剛到西藏的晚上就頭痛得難以入睡，后面只能請(qǐng)酒店的工作人員幫我叫救護(hù)車了，在醫(yī)院醫(yī)生給我打了點(diǎn)滴，頭痛緩解了后，我就會(huì)酒店收拾行李，訂票回家了，那一次真的是被嚇到了，真的是落荒而逃，之后身邊的朋友都問(wèn)我去西藏玩了什么，我都不好意思回答。

后面一次去西藏是我老公組織的，因?yàn)樗�是個(gè)很熱愛(ài)旅游的人，他跟我說(shuō)了很多西藏的美景，一直想帶我去看看，我想著上次慘痛的經(jīng)歷，就一直在逃避，直到后面我媽跟我說(shuō)想和老姐妹一起去西藏玩玩，我才讓我老公組織去西藏旅游的事情，在出發(fā)前，我鼓起勇氣告訴老公我之前在西藏的慘狀，后面老公笑著說(shuō)沒(méi)事，他會(huì)保護(hù)我們的，不要太擔(dān)心。

我雖然知道他很是個(gè)很負(fù)責(zé)的人，平時(shí)讓我也很有安全感，可是在去西藏的這件事情上我真的是有很大的陰影了，我老公看我在出發(fā)前幾天反常的行為，后面就讓負(fù)責(zé)我們行程了西藏旅行規(guī)劃師米瑞跟我講解去西藏旅游的事情，我聽了米瑞的講解心里的那個(gè)石頭好像就落下了，心情都好了很多。當(dāng)時(shí)覺(jué)得我老公是真的靠譜，如果沒(méi)有他 ，沒(méi)有米瑞的話，我們?cè)谖鞑氐穆眯锌隙ú粫?huì)那么順利。下面我就來(lái)說(shuō)說(shuō)我的二次西藏旅。

是怎么認(rèn)識(shí)西藏旅游規(guī)劃師？

米瑞是我老公同事的老同學(xué)，我老公在結(jié)婚前就和他同事參加過(guò)米瑞的團(tuán)了，覺(jué)得米瑞安排得特別好，所以就一直想帶我西藏玩一趟。如果你們想去西藏旅游，那就去找米瑞米瑞微 信：5218368（ ←長(zhǎng)按復(fù)制微 信號(hào)，添加好友咨詢路線攻略）咨詢吧！

怎么去西藏的，帶父母去西藏要注意什么?

我們?cè)谖鞑芈糜问亲�飛機(jī)去的，因?yàn)槲液臀依瞎�假期只有這么多，所以就選擇坐飛機(jī)去的，幾個(gè)小時(shí)就到了，非常的方便，米瑞還安排的專車來(lái)接我們?nèi)ゾ频昴兀∥覌尶砷_心了，路上一直狂拍照。去之前我還擔(dān)心我媽和她的老姐妹們的身體，去之前我們帶他們?nèi)メt(yī)院做了一個(gè)詳細(xì)的檢查，后面檢查結(jié)果都很好，我懸著的心終于落下來(lái)了。如果你們要帶父母去西藏旅游，去之前一定要帶他們?nèi)メt(yī)院體檢一下，這是很重要的，父母的身體肯定沒(méi)有我們年輕人身體好，抵抗力沒(méi)那么好，所以出游之前，體檢是非常有必要的。

去西藏旅游走的是什么路線，游玩的感受怎么樣？

第一天：到達(dá)拉薩，米瑞安排專車接機(jī)，然后送我們?nèi)ゾ频晷菹ⅲ?/span>

第二天：日光之城一日游，感受西藏的神圣（布達(dá)拉宮、和平紀(jì)念碑、大昭寺、八廓街）

第三天：欣賞西藏小江南的美景（卡定溝、魯朗林海）

第四天：領(lǐng)略世界最深的大峽谷的風(fēng)光（雅尼濕地公園、網(wǎng)紅玻璃棧道、雅魯藏布大峽谷）

第五天：走進(jìn)“紅教神湖”，欣賞只屬于你的美景！（巴松措、尼洋河風(fēng)光帶、走進(jìn)藏家）

第六天：去看看美得讓人窒息的圣湖（秀色才納，羊卓雍錯(cuò)）

第七天：帶著滿滿的收獲離開西藏！

這個(gè)路線是我老公跟米瑞商量的，因?yàn)槲覌尯退�的老姐妹們是第一次去西藏，走拉薩，林芝這種海拔不是特別高的地區(qū)是非常合適的，這幾天玩下來(lái)我們的身體都沒(méi)有不適，玩的很開心。米瑞真的是個(gè)很專業(yè)的人，不僅僅讓我們玩得開心，我們住得也舒服，米瑞看我們是老顧客，還免費(fèi)幫我們升級(jí)了四星供氧酒店，吃更不用說(shuō)了，全是安排的特色藏族美食，我因?yàn)槲以谖鞑貢?huì)瘦，結(jié)果還胖了，當(dāng)然我沒(méi)有暴飲暴食，我是消耗的快！容易餓， 如果你也想體驗(yàn)這種玩法，就去找米瑞微 信：5218368（ ←長(zhǎng)按復(fù)制微 信號(hào)，添加好友咨詢路線攻略）報(bào)名吧！

真的非常感謝米瑞，幫我們安排這么好的旅行，西藏真的很美，只要你找個(gè)專業(yè)的人帶你玩，就不會(huì)出現(xiàn)我第一次去西藏旅游的窘境，快來(lái)西藏看看不一樣的美景吧！機(jī)不可失失不再來(lái)啊！